2017-04-12 11:08:00

精力差?易疲劳?小编给你来支招

精力差?易疲劳?小编给你来支招

现代生活的节奏不断加快,导致人们生活压力的与日俱增,环境污染加剧,熬夜,饮食不正常等等,与之伴随而来的就是各种疾病的产生,亚健康成为现代人群最普遍的一个现象。很多人经常会觉到精力变差,容易感到疲劳,如果你出现以下症状,你就要格外注意了。

n记忆力减退:开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

n肩膀痛:肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

n情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

n睡眠质量差:睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠,注意力不集中,集中精力的能力越来越差。

n小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。

n肠胃不好:肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

如何缓解疲劳,更快的恢复体力和精力呢?小编今天也来给大家支几招。

常坐办公室的朋友们可以尝试一下几种方法。

1、深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进全身各器官、各系统充分发挥功能。另外,还可促进肺部血液循环,有利于肺内的残气及其他代谢产物顺利排出。此外,深呼吸还能刺激肺泡牵张器,引起副交感神经兴奋,从而能放松身体,缓解紧张情绪。

2、 伸懒腰

“伸懒腰可健美解乏。”伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式,在短短几秒钟内,可将很多淤积停滞的血液赶回心 脏,增大血液循环量,改善血液循环。此外,伸懒腰还能疏通颈部血管,让其顺畅地把血液输送到大脑,使大脑得到充足的营养,从而缓解疲劳,振奋精神。

3、调节饮食。

上班族一日三餐一定要正常。尤其是早餐,荤素搭配,营养丰富,才能为一天开一个好头。如果午餐和晚餐吃的比较随意,还应该及时补充维生素,有条件的朋友,也可适当吃一些滋补品,如海参,燕窝等。有科学数据证实,海参中含有丰富的酸性粘多糖和精氨酸,有明显的机体调节功能和抗疲劳作用。另外,海参中的烟酸、牛磺酸、钾、镍等营养素都具有快速消除疲劳,调节神经系统的功能。(海参可以选择购买更加方便营养的新一代即食海参:壹桥蒸食海参)

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